De beste nye næringsproduktene til syklister i 2017

Det er en spennende tid i sportsernæring. Inspirert av skiftet tilbake til drivstoff med ekte, hele mat, lagker bedrifter over hele verden matopplevelser som er mer naturlig gode og gode for deg. Her er en titt på noen av våre nye favoritt ernæringsspillere i 2017. (Gi dine muskler som et pro ved å følge tipsene i næringsveiledningen Fuel Your Ride, publisert av Rodale!

Sportsnæring blir naturlig i 2016

Ordet på alle sportsnæringsrepens lepper på Interbike i år var "naturlig". Borte er de dagene da produsenter stolt paradedbarer og geler som ligner NASA-plassmat. I dag er de færre ingrediensene bedre og disse ingrediensene bedre en kombinasjon av naturlig, glutenfri, ikke-GMO og vegan, om ikke alle de ovennevnte.

Spis din frukt mens du rider

Du vet at du skal spise frukt hver dag, ikke sant? Nei, kirsebærsmakket Starburst teller ikke. Vi snakker om lavt fett, høy karbohydrater, naturlig sukker godhet av bananer og epler og blåbær og kiwi. Dessverre er det ikke så lett å bære frukt med deg på en tur. Bananer blir til mush, epler blir skadet og ananas er alle pokey.

Sykling Ernæring: Coca Cola

Eller er det? Fordi, du vet, Coke er lastet med høy fruktose mais sirup, som er ganske ekkel ting. Det renner tennene dine, pigger blodsukkeret og tyser hodene av uskyldige små kaniner. Så du bør drikke Diet Coke, ikke sant? Ikke så fort. Kostholdskoks er fulle av kunstige søtningsmidler, som har vist seg å forårsake kreft hos forsøksdyr.

Spis å vinne - selv på fester

Booze klokt For folk som drikker alkohol, øker forbruket vanligvis i løpet av ferien, og er en lunken kilde til kalorier. Alkohol har syv kalorier per gram, og sukkene i blandede drinker, øl og vin kan legge til mange flere. For å unngå å drikke tomme kalorier: "Hold orden på drikken. Det er vanskelig å si nei til noen som ønsker å få deg en drink.

Sykling Ernæring: Hvit Vs. Søte poteter

"Vil du ha frites med det?" Helvete, det gjør du. Faktisk er potet - enten det er gussied opp i frites, ydmykt bakt eller mashed i kremaktig godhet - er syklistens kompis. Den er full av karbohydrater, vitaminer og essensielle mineraler som kalium og mangan, og nyere studier viser at poteter er vertskap for quercetin og kukoaminer, som du aldri har hørt om, men som har enormt blodtrykkssenkende potensial og ikke er vanligvis funnet i matvarer.

Sykling Ernæring: Solo Bar Vs. Batteri-indikator

Først kom carb-dillet, da ble proteinet helt fasjonabelt, og nå, med Solo, har vi en annen fremvoksende trend: den lavglykemiske indekslinjen. Vi setter opp en ol 'standby, PowerBar, for å finne ut hva som er bedre for oss mountainbikere. Den glykemiske indeksen refererer til hvor raskt en mat brytes ned i sukker og går inn i blodet.

10 matvarer som hjelper deg med å kutte pounds denne vinteren

Det er ingen grunn til at du ikke kan dukke opp fra vintersesongen, se passform, svelte og klar til å klippe dine skinny jeans. Jo, det er mange kremete supper, kaker, gryteretter og Netflix-maraton som skal ha, men samtidig er det mange tonnevis av sesongbaserte superfoodvarer som er høye i de riktige næringsstoffene for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

10 sunne snacks du kan holde i skrivebordet skuffen

Med dagtidsmat, er det lett å avhenge av din kollega's candy bowl eller en Dunkin D drive-by, men det fører selvsagt til ikke så bra valg. Så hva er en sulten syklist å gjøre når kontorets kjøleskap føles som miles unna? Lager opp på disse ikke-barmhjertige alternativene for å holde på pulten din når du trenger en sunn, fyllende matbit mellom måltidene.

10 ting å gjøre med leftover øl

Hvis du har et overskudd av øl-kanskje rester etter den store gruppeturen, er det noen forslag til hvordan du skal ta vare på det (og ideer for kreativt forbruk, hvis du trenger dem!) Slik at du, din familie og venner kan nyte det mens det fortsatt er friskt. RELATERTE: Hvordan starte Homebrewing Storage Storage 1.

10 ting å vite før du begynner å spise rent

Enten du er ny i verden med rent å spise eller du er en erfaren veteran som vasker ned en gniddesalvesalat med kombucha mens du leser denne setningen, er det alltid mer å lære om vårt stadig voksende matlandskap - og heldigvis er vi Jeg har dekket deg. Her er 10 saftige nye godbiter av rent å spise intel som din helse og velvære er avhengige av.

10 toppproteinkilder

Når det gjelder å kjøre drivstoff, fokuserer noen syklister på det aller viktigste karbatyret og la protein falle ved vei. Ikke fall inn i den fellen. Protein er like viktig. Faktisk kan det hjelpe til med å avverge muskel tap som du alder og hjelper til med å bygge ny muskel etter hardt treningsøkt. Siden protein fyller deg og gir essensielle aminosyrer, er det bedre å spre inntaket ditt hele dagen, i stedet for å sette flertallet til middag.