Spis å vinne - selv på fester

Sprit klokt For folk som drikker alkohol, øker forbruket vanligvis i løpet av ferien, og er en lunken kilde til kalorier. Alkohol har syv kalorier per gram, og sukkene i blandede drinker, øl og vin kan legge til mange flere. For å unngå å drikke tomme kalorier:

" Hold styr på drikken din. Det er vanskelig å si nei til noen som ønsker å få deg en drink. Å ha en i hånden eller i nærheten som du kan peke på, gjør at du kan si takk, men høflig nekte den ekstra alkohol og kalorier.

" Gå med vino. Vin har flere kalorier per unse enn øl, men et typisk glass vin er omtrent 4 gram (80-90 kalorier), mens øl ofte serveres i 12-16 gram briller (150-200 kalorier).

" En 1,5 unse skudd av brennevin har ca 100 kalorier, og sukkerholdige blandere kan skyve cocktailer til ca 250 kalorier. Club soda, diett tonic vann eller diett brus kan bidra til å redusere kalorier.

Helligdager er en flott tid å feire med familie og venner, og bekymring for ernæring bør ikke ta bort moro. Følg disse strategiene, og for mer råd, abonner på Essentials for Nutrition eNewsletter på trainright.com, og du kommer frem fra sesongen, og er klar til å takle 2006.

Chris Carmichael, som trente Lance Armstrong i hver av sine syv turneringer i Tour de France, grunnla Carmichael Training Systems, Inc.


Steer Clear
Svensk kjøttboller, bacon-wrapped reker, eggruller og osteboller er bare noen få av de stekte og fete matene som gjør årlige forestillinger på feriefester. Mens en eller to ikke vil endre buksestørrelsen, legger kalorier fra fettstoffer, som kremost, tung krem, rømme og bacon raskt opp, uansett de små platene du legger dem på. Se tabellen nedenfor, for noen festmatvarer å hoppe over, eller i det minste spise sparsomt.

SERVERERKALORIERFAT (G)SODIUM

PECAN
PAI

1
skive

53025320

Bekijk de video: Feest in de studio na het winnen van Televizier-Ring (Voetbal International)

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">