Jeg stoppet veier meg selv, og dette er hva som skjedde

Normalt traff jeg skalaen hver morgen som en del av min daglige rutine. Jeg prøver ikke desperat å miste noen pund, men opprettholder vekten min og identifiserer trender mellom hva jeg spiser, hvordan jeg føler, og hvor godt jeg rir.

Regelmessig sporing av vekten har sine fordeler. Du kan lære om du har fueled deg riktig under eller etter en stor tur (hvis du mistet vekten, tok du ikke inn nok kalorier). På samme måte, ved å veie inn før og etter en tur, kan du lære hvor mye vann du har tapt gjennom svette. Både pros og entusiaster kan bruke denne informasjonen til å finne ut hvor mye som skal hydratisere under en treningsøkt. (Hvis du prøver å gå ned i vekt, trener treningen inn Bike din Butt Off!, publisert av Rodale, vil hjelpe deg med å nå dine mål raskt.)

Men jeg lurte på - er det noen ulemper med min vane?

San Francisco-baserte kliniske ernæringseksperten Stacy Roy anbefaler ikke at klientene veier seg selv. "Jeg oppfordrer et sunt forhold til mat og kropp, og jeg tror at skalaen ofte kan forstyrre det," sier hun.

Trene mer, men gå i vekt? Dette kan være hvorfor:

​

Mat er så mye mer enn kalorier og tall, Roy understreker: Det gir energi og utvikler muskler, og hvis du er fokusert på skalaen, spiser du ikke lenger intuitivt.

Robin Farina, tidligere procyklist og medeier av Revolution Coaching, gir også råd til daglig veiing. "Veier deg hver dag er ikke nødvendig," sier Farina. "For de av mine klienter som er spesifikt i vekttapsmodus, anbefaler jeg å veie en gang i uken på samme nøyaktige tidspunkt på dagen og bruke samme skala."

Så jeg bestemte meg for å slutte å veie meg selv i en måned, og se hva som skjedde. Her er det jeg lærte.

Jeg skjønte å vite at vekten min hadde blitt vanedannende ...
Den første uken var uventet vanskelig. De første dagene lurte jeg meg alltid på, "Hvor mye veier jeg?"

Jeg hadde problemer med å motstå trang, og endte opp med å ha kjæresten min i hemmelighet notere tallene på skalaen mens jeg lukket øynene, så jeg kunne se tallene etter at måneden min var ferdig.

Selv etter at jeg ville slutte fullt ut forpliktet til eksperimentet, veide jeg noen ganger av og til uhell meg selv utelukkende av vane.

... Da sluttet jeg å bry seg om det.
Etter omtrent to uker, følte jeg seg til slutt greit med ikke å veie meg selv. Jeg skjønte at å se (eller ikke se) tallet på skalaen hadde null innvirkning på resten av dagen.

Hvis det var en vektfluktuasjon som var verdt å bekymre seg for, skjønte jeg at jeg sikkert ville vite av måten min pakke passer, eller hvis klatretidene mine plutselig bremset.

Jeg begynte å lytte til kroppen mer.
Og det betydde å spise mer - men ikke mye mer. Jeg grazed på karbohydrater oftere i løpet av dagen, men jeg gjorde også en bedre jobb med downing drinker med elektrolytter. Jeg kan også ha gitt inn til en tredje stykke pizzeria pizza på middag da jeg normalt ville ha stengt de "jeg er fortsatt sulten" vibes.

Jeg hadde noen flott treningsøkter.
Selv om det er vanskelig å si om jeg veier meg selv, har jeg aldri forbedret sykkelytelsen, det gjorde det ikke vondt. Jeg hadde noen fantastiske treningsøkter i løpet av denne måneden, og spikret noen intervaller jeg hadde slitt med tidligere. (Omvendt, hvis du trenger å barbere noen få pund, er dette hvor mye forbedring du får når du går ned i vekt.)

Til slutt fikk jeg litt vekt.
Jeg veide meg selv i slutten av måneden og fant ... at jeg hadde fått noen få pund. Det er noen forklaringer for det, ifølge sykkel trener og trening fysiolog Jason Boynton. En mulig skyldige: Siden karbohydratmolekylene er hydrofile, og jeg hadde opptatt karbinntaket, er det mulig at jeg økte kroppens karbobutikker og fikk litt vannvekt.

Takeaway
Hvis du skal besette over en daglig stat, kan du være bedre å spore søvnkvalitet, hydrering eller hvilepuls, i stedet for hva skalaen sier hver dag.

Går videre, jeg vil sannsynligvis veie meg sjeldnere, en gang i uka på det meste. Som Roy antyder, når jeg veier meg daglig, tenker jeg på hva min mat betyr for nummeret jeg skal se om morgenen. Jeg følte meg lykkeligere (og enda viktigere, rode bedre) ved å spise intuitivt. For å gjøre det, må jeg fokusere på hva som er på platen min - ikke hva som er på skalaen.

Se videoen: Hva hvis jorden stoppet spinning?

Legg Igjen Din Kommentar