Lagre huden din i sommer med disse 5 Sunburn Prevention Tips

Finn deg selv å bruke mye tid ute i det siste? Starten på det varme værsyklusperioden kan være spennende, men også farlig hvis du ikke tar riktige forholdsregler for solsikkerhet, i rush for å nyte solen på din Lycra-kledd rygg.

Vi snakket med Roger Ho, MD, en assisterende professor i dermatologi ved NYU Langone Medical Center; og Tsippora Shainhouse MD, FAAD, en hudlege i Los Angeles, for å se hva de beste metodene er for å holde huden din fri for brann.

RELATED: Den beste solkrem for syklister

Ikke vær dum: Bruk solkrem
Ho sier at det viktigste er å alltid bruke solkrem, med minst SPF 30 eller høyere (vi liker Mayrons Sun Stuff SPF 30, som vi selger i vår nettbutikk, for ansikt og nakke). Solkrem som inneholder sinkoksid eller titandioksid er den mest effektive for å blokkere og reflektere UV-stråler, legger Ho. Ifølge skincancer.org blokkerer SPF 30 nesten 97 prosent av UVB-stråler. Effekten av solkremet avtar rundt SPF 50, så det er ikke nødvendig å bruke solkrem med en SPF høyere enn 50.

Men å finne ut hvilken solkrem som passer best for deg, er en forsøk på feil og feil, sier Ho. Bredspektret dekning solkrem er ideelle, da de dekker både UVA stråler (som forårsaker aldring) og UVB stråler (som forårsaker brannskader). Når du har funnet den som jobber for deg, gjelder det konsekvent når du sykler utendørs.

Ho anbefaler at solcreme brukes på nytt hver annen time.

Hvis du prøver en hurtigabsorberende gelformel eller en voksholdig pels solkrem som forblir satt og ikke går i øynene og munnen mens du rir, kan det være et godt alternativ, sa Shainhouse.

FDA tillater ikke produsenter å hevde at solkrem er "vanntette" eller "svettebestandige." Solkrem er merket som vannavstøtende i 40 eller 80 minutter. Det gjør ikke vondt for å prøve disse ut, men det gjelder fortsatt minst hver annen time.

Kjør med solens plan i tankene
Shainhouse anbefaler å lete etter skyggefulle ruter på tretorgede gater eller stier. Hvis du kan, unngå sykling i topptider med sol: vanligvis mellom kl. 11 og kl.

"Hvis du kommer til å være ute i lengre tid, kommer den morgenen [solkrem] ikke til å vare," sier han. Ho nevner at to-timers regelen blir enda kortere for syklister, på grunn av svette og potensialet for solkrem gnidning. Så enda hyppigere applikasjoner oppmuntres til tungt eksponert hud, som underarmer, hals og lår.

Bruk den riktige sykkelsettet
Tett vevde stoffer har en høyere solbeskyttelsesfaktor, sier Shainhouse. Se etter ultrafiolettbeskyttelsesfaktorens vurdering på utstyret ditt: UPD refererer til brøkdel av UV-stråler som kan passere om stoffet. En UPF 50-vurdering betyr at bare 1/50 av solens stråler kan passere gjennom materialet for å nå huden din.

Mørkere klær bidrar til å øke solbeskyttelsesfaktoren på huden som ikke er direkte utsatt for solen, sier Ho, fordi mørkere farger beskytter UV-stråler bedre enn lysere. Mens mørkere farger har en tendens til å beholde varmen, noe som ikke er så bra når du sykler i 90-graders vær, kan materialer som bomull og spandex være mer beskyttende mot brannsår når de er mørkere, så finn stramt, mørkt klær med noen ventilasjonsalternativer.

Hit to fugler med en hjelm
Selv om det er et godt tips for sikkerhet, kan det også være nyttig å beskytte eksponerte skalper mot solbrenthet ved å ha på hjelm. Dette gjelder spesielt for menn med tynnhår; selv om du bare har på deg en hette, kan du beskytte deg mot brannskader, sier Ho.

Shainhouse antyder tucking en bandana under baksiden av hjelmen din for å dekke baksiden av nakken din og ha på deg en skjorte med høyere hals. Å sette på solbriller gjør ikke heller vondt, sier hun.

Til slutt, Stopp Bragging Om Din Tan Lines
"Det er ikke noe sunt som en solbrun," sier Ho. Hver gang du får en brunfarge, betyr det at det har vært en eller annen skade på huden din. Hvis du ser noe på huden din som endrer eller ikke heler, ta kontakt med en hudlege. Ho sier at utendørs idrettsutøvere kan ha større risiko for hudkreft.

Se videoen: HUDVITNINGSHJEMMELSER FOR MØRK HUD (2) HURTIG FIX FACE MASK

Legg Igjen Din Kommentar