Kjør et metrisk århundre i 8 uker med denne enkle treningsplanen

Ved å bruke denne enkle åtte-ukers treningsplanen, kan du treffe måleverdien med bare tre turer i uken. Nøkkelen er å gjøre disse turene teller. Hver uke gjør du ett av følgende: En lang tur; en rask (ikke bekymre deg, det er alt relativt!), og en jevn tur. På andre dager kan du gjøre litt trening eller, hvis du har tid, kan en eller to enkelt spinn på sykkelen din, selv om det bare er i butikken.

5 måter å motivere deg til å holde på

Jeg elsker sykling og jeg har fortsatt dager når det er en kamp for å heise meg ut av stolen min og sitte opp for en tur. Motivasjon er den samme for oss alle: Den vokser og avtar som månen. Du trenger bare et par små triks for å holde lyset skinnende når det ellers ville dimme. Her er noen få favoritter.

Slik starter du daglig

Jeg har all grunn til å sykle på sykkeldager inn og ut, men det gjør jeg ikke. Belønningene er legion-sykling gir gode helsemessige fordeler, mine skriveprosjekter og livsdilemmaer jobber seg i hodet mitt, og de kjente severdighetene i hus, hager og folk blir aldri kjedelige. Noen ganger får jeg en adrenalin-rush.

Ridley Fenix ​​SLX Disc Potenza gjennomgang

Ridleys nyeste Fenix ​​SLX ser ut til å bygge på Fenix-modellens popularitet ved å trimme en betydelig mengde gram fra rammen. Ved å bruke den samme karbonformen, men en ny lagring av høyere modulokarbon, påstår Ridley en 300 grams fradrag, 5 prosent økning i stivhet og forbedret kjørekvalitet. Setehyllene er tynne og kobles lite på setrøret for økt etterlevelse.

Kalorier Brent Sykkel Kalkulator

Det er mange aktivitetssporere der ute i disse dager, og de kan måle alt fra hjertefrekvens til effekt på hvorvidt du blir syk. Men hvis du er noen som bare liker å holde ting enkelt, vil denne mer grunnleggende kalkulatoren gi deg en ballpark-ide om hvor mange kalorier du brente på din siste tur.

11 rare ting sukker gjør til kroppen din

Er sukker giftig? Det er når du vurderer nivåene som den gjennomsnittlige amerikanske svelger hvert år, en japansk 130 pounds tilsatt sukker inntatt årlig. Det er omtrent 22 ts per dag, langt over det høyeste settet av American Heart Association i 2009. Ny vitenskap viser at denne overbelastningen av sukker ofte skyldes vanskelig å oppdage skjulte tilsatte sukkerarter, påvirker kroppen din i all slags rar måter.