6 treningsplaner for √• gj√łre deg slankere, sterkere og raskere

Du trenger ikke en trener for √• gj√łre deg til en bedre syklist. - Alt du trenger er en treningsplan designet for √• hjelpe deg med √• n√• dine m√•l. Her er v√•re favoritter, designet i samarbeid med Training Peaks. Velg din og bli satt for sykling suksess. Bli med i 100-Mile Club √Ö fullf√łre hundrevis av turen som dekker 100 miles p√• en dag - er en favoritt milep√¶l i sporten av sykling.

Pimp din innend√łrs tur

De fleste solopplevende syklister behandler innend√łrs trening som en n√łdvendig tur gjennom skj√¶rsilden for √• n√• det lovede landet, v√•ren kommer. Men innend√łrs syklingstrening kan bli mer produktiv og underholdende hvis du fyller den med sykkelhastighets√łvelser og elementene som gj√łr ekte rides hyggelig-venner, variasjon og masse stimulering, sier elite-niv√• trener Andy Applegate.

Raleigh Roker Pro anmeldelse, £ 2,000.00

Raleigh har seks grus sykler i 2016-serien, som er toppet av Roker Pro og Roker Race-modellene. Som du ville håpe på en sykkel dette er dyrt, er Pro øyeblikkelig likeable. Det er ikke det letteste, og bare får SRAMs Apex-nivå legering crankset i stedet for Rival eller Force, men det har en umiddelbart frisk og ren følelse.

Hvorfor fortjener vi bedre syklusstier

I fjor så jeg meg mye sykkel touring - besøker Cuba, Frankrike, Sri Lanka og USA. Mye av dette involverer å gå seg vill, og stole på de nyttige retningene til vennlige gamle lokalbefolkningen. Det lengste jeg kommer til i år, ser imidlertid ut til å være fjernmidlene til den lokale DIY-butikken, takket være ulike DIY-krav rundt huset.

Hvorfor hver syklist b√łr spise en stor frokost

Jeg har alltid v√¶rt stor troende p√• frokost, men jeg var ikke alltid troende p√• en stor frokost. Som mange mennesker, vil jeg ha litt kaffe og frokostblandinger om morgenen og kalle det nok. Bortsett fra at det ikke var nok for veldig lenge. Klokka 9:30, knapt to timer etter √• ha spist, ville jeg g√• til kj√łleskapet for mer mat.

Slik maksimerer du din makron√¶ringsstoffer i henhold til hvor mye du kj√łrer

Hvis du noen gang har h√łrt at karbohydrater gj√łr deg fett, er protein shakes hemmeligheten for styrke, eller at fett er fienden til alle, s√• er det p√• tide √• f√• noe rett: Karbohydrater, proteiner og fett er ikke diettskader eller superhelter ; de er bare n√¶ringsstoffer - spesielt, makron√¶ringsstoffer - som er n√łdvendige for alle idrettsut√łvere √• utf√łre.